Тюнинг......себя любимого )

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем kocmoc, 4 июл 2017.

  1. GREGOR Вождь

    Регистрация:
    3 авг 2011
    Сообщения:
    14.270
    Адрес:
    Ивановская область
    Имя:
    Григорий
    Техника:
    Polaris 850 SKS 146", Polaris Sportsman XP 1000 High Lifter
    Вернуться к началу
    Вас начитаешься и не дай бог спортом займёшься...:shutup: :Sila:
     
  2. Dmitriy234 Старожил

    Регистрация:
    20 авг 2012
    Сообщения:
    1.038
    Имя:
    Андрей
    Вернуться к началу
    хорошее дело. пару лет, как перестал ходить в зал - сразу на 6 кг плюсом. самочувствие ухудшилось.
    как лето - минус два.:)
     
  3. res777 Активный Участник

    Регистрация:
    24 июн 2011
    Сообщения:
    407
    Адрес:
    МИНСК
    Имя:
    Александр
    Техника:
    Патроны
    Вернуться к началу
    Если без весов, когда восстанавливаюсь, приседаю только на полной стопе. Руки за голову и смотрю в потолок. Слушаю колени и полностью разворачиваю спину. В таком режиме, ноги быстрее и лучше забиваются. Делаю в негативе. Опускание в три-четыре раза медленне, чем подъем. Главное свободно дышать и не терять концентрацию. Но лучше самостоятельно выбрать опытным путем свой режим.
    Каждый человек индивидуальная система. Базовые принципы подготовки в различных задачах свои. Но развитие себя любимого, очень индивидуально...

    Интересное наблюдение... Собачонка моя престарелая, стала вполне свободно для старушенции в среднем час, самостоятельно перемещаться. С каждым разом с рук все раньше и раньше просилась. Это что, колективизм, сила примера, или совесть замучила??? Раньше метров 100-150 и все!
     
    Последнее редактирование модератором: 10 апр 2020
    ПрОстОбычный сказал спасибо.
  4. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    И про спорт вроде как, и с девчиной)

     
    NaHaL сказал спасибо.
  5. Serdukov Новенький

    Регистрация:
    4 янв 2020
    Сообщения:
    3
    Адрес:
    Севастополь
    Имя:
    Николай
    Вернуться к началу
    Займитесь упражнениями с гантелями, штангой и прочим инвентарем именуемым свободным весом. То есть перемещением незафиксированного отягощения из точки А в точку Б. Это могут быть и приседания и жим и тяга и скручивание, сгибание/разгибание.
     
  6. Serdukov Новенький

    Регистрация:
    4 янв 2020
    Сообщения:
    3
    Адрес:
    Севастополь
    Имя:
    Николай
    Вернуться к началу
    [​IMG]
     
    Последнее редактирование модератором: 10 апр 2020
  7. ВикторияVictoria Новенький

    Регистрация:
    14 июл 2020
    Сообщения:
    5
    Адрес:
    Саратов
    Вернуться к началу
    я начала пока только с питания и добавила легкие нагрузки в виде приседаний, пресса и отжиманий. пока результат минус 1 кг. Питание - без сахара и сладостей, больше воды
     
  8. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    :up:
    "Правильная еда" и движение, всё что нужно по сути нашему организму).
    Просто привычная жизнь современного человека, часто прилично расходится с этими двумя простыми правилами).
     
    Шурик сказал спасибо.
  9. Евген1972 Сибиряк

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    3.617
    Адрес:
    хмао-югра,
    Имя:
    Евгений
    Техника:
    БРП
    Вернуться к началу
    С 31 января "сел" на подсчет калорий. Программа в телефоне установлена. Скинул 18 кг. Был 95 стал 77. Поначалу было неудобно как то все взвешивать, потом привык. Начал бегать, поначалу мог пробежать всего метров 300, вчера первый раз пробежал 10 км, за 59 мин.35 сек. Я незнаю правильно или нет я делаю,но в результате перестал принимать таблетки для снижения давления. Уже могу подтянуться 8 раз. А да, ем все но по суточной норме калорий.
     
  10. MAPAT Старожил

    Регистрация:
    30 ноя 2012
    Сообщения:
    1.596
    Адрес:
    Куйбышев
    Имя:
    Марат
    Техника:
    Arctic Cat и лисапет
    Вернуться к началу
    Очень интересно, а как программа называется?
     
  11. Евген1972 Сибиряк

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    3.617
    Адрес:
    хмао-югра,
    Имя:
    Евгений
    Техника:
    БРП
    Вернуться к началу
    YAZIO, есть в ап сторе на айфон. У меня пришло понимание что вечернее "кусочеченье" выходит достаточно много калорий. Забыл добавить, не курю уже очень давно а теперь и алкоголь не употребляю вообще, поэтому проще себя за столом контролировать. Если всеже в один день переел, то в другой меньше ем. Если вес "встал" то один день на дефиците. При моей суточной норме 1800 при дефиците Один день съедал на 500 калорий всего.
     
    Последнее редактирование: 27 июл 2020
    MAPAT сказал спасибо.
  12. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    Также FatSecret
     
    Merlin и MAPAT сказали спасибо.
  13. Евген1972 Сибиряк

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    3.617
    Адрес:
    хмао-югра,
    Имя:
    Евгений
    Техника:
    БРП
    Вернуться к началу
    У зятя такая программа, вроде как удобнее даже моей, но я привык, менять небуду. Дело не в программе а в силе воли. Нежрать это также как не курить, как не пить. Также тяжело. Один минус у всего этого, перестал кушать у родителей ибо мама просто закармливает.
     
  14. MAPAT Старожил

    Регистрация:
    30 ноя 2012
    Сообщения:
    1.596
    Адрес:
    Куйбышев
    Имя:
    Марат
    Техника:
    Arctic Cat и лисапет
    Вернуться к началу
    Спасибо, попробую:handshake2:
     
  15. Евген1972 Сибиряк

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    3.617
    Адрес:
    хмао-югра,
    Имя:
    Евгений
    Техника:
    БРП
    Вернуться к началу
    Успеха. Ты главное поверь в себя и все получится.
     
  16. MAPAT Старожил

    Регистрация:
    30 ноя 2012
    Сообщения:
    1.596
    Адрес:
    Куйбышев
    Имя:
    Марат
    Техника:
    Arctic Cat и лисапет
    Вернуться к началу
    Спасибо:handshake2:, с верой в себя, у меня полный прядок:laugh:
     
  17. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    Согласен, дело не в программе. Я лично не жрать немогу))). Но мне наоборот надо растить мясо). Генетика тоже играет роль у каждого).
    Если проблемы с весом, то вообще главное понимать что есть). Можно какой-нибудь маленький батончик с печенюшкой проглотить, остаться голодным, но получить при этом кучу калорий. А можно вместо этого пол ведра гречки схавать, с тем же количество ккал). В принципе это базовые вещи, но когда люди едят (или ходят по магазам), мало об этом думают, поэтому колораж набирается быстро).
     
  18. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    Кому интересно немного по питанию узнать, можно выпуски Брина глянуть.
    Америку не открывает, но при этом приведет в порядок подход к выбору еды).
    Разные есть, например эти:









     
  19. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    Для тех у кого вообще башню сносит по ПП, то можно пропаганду Чикина полушать).
    Я хрен знает как, но Олег уже долго, а главное на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ в идеальной форме.
    Так то сразу думается что никаких секретов, химичит). Но блин он реально повернутый на здоровье в целом, и очень правильном питании. Т.е. съесть конфетку для него, это прям катастрофа)). Более того, последние годы вообще веганить стал)).

    Хотя раньше было время, он жрал «на массу», его не узнать). Жрал весь спорт-пит тоннами и т.п.
    Последнее время он всегда в идеале, не один год.
    Я хрен знает как так можно))))).





     
  20. Евген1972 Сибиряк

    Регистрация:
    29 мар 2012
    Сообщения:
    3.617
    Адрес:
    хмао-югра,
    Имя:
    Евгений
    Техника:
    БРП
    Вернуться к началу
    Я раньше весил 65 кило, бросил курить и за год стал весить 95. С таким весом прожил 20 лет без малого. Так бы и жил дальше но все чаще стало давление высокое, на ежегодных медосмотрах терапевт давал "последнее китайское предупреждение" с настоятельными советами похудеть. Вообщем самому надоело, пробовал разные диеты, и апельсины с яйцами, какие-то белковые, какие-то углеводные- без ощутимого результата. Сказать что совсем нехудел, не скажу но муторно как то и тяжело. Дочь посоветовала подсчёт калорий- мне помогло, это моё. Сейчас считаю на поддерживание веса. Ем все но в меру, и наедаюсь в принципе, даже норму несьедаю. Сахар не ем а вот конфетку шоколадную с кофе пару раз в день употребляют. Могу и тортика кусочек посчитать.
     
  21. Susanin Ветеран

    Регистрация:
    25 май 2007
    Сообщения:
    10.790
    Адрес:
    Москва
    Имя:
    Сергей
    Техника:
    MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
    Вернуться к началу
    Я тоже курить бросил, но не набрал). Либо генетика, либо нервотрепка вечная не даёт).
     

Поделиться этой страницей