• Уважаемые пользователи! На форуме ведутся работы по обновлению платформы. Все вопросы по новому движку форума, пишите в теме или на почту: admin@snowmobile.ru

Тюнинг......себя любимого )

ivanushka1111

крестьянин
Регистрация
13 Фев 2014
Сообщения
2.080
Реакции
1.859
Возраст
44
Адрес
Окраина Чел.обл
Имя
Ванька
Техника
лапти
Серёга, нука, кидай свои метрики.....:popcorn:
А мы пасмотрим, хто жирдяй!!!:eye:
 

GREGOR

Вождь
Регистрация
3 Авг 2011
Сообщения
14.285
Реакции
951
Возраст
48
Адрес
Ивановская область
Имя
Григорий
Техника
Polaris 850 SKS 146", Polaris Sportsman XP 1000 High Lifter

L2A

Старожил
Регистрация
13 Янв 2011
Сообщения
1.448
Реакции
340
Адрес
Х-М
Имя
Андрей
Техника
"Задохлик"
Тему переименуйте, на :"люблю тебя":D (парься, не парься, а Я, а Ты):D
 

kocmoc

Старожил
Регистрация
17 Окт 2008
Сообщения
1.472
Реакции
40
Возраст
47
Адрес
Ижевск
Имя
Константин
Техника
Scandik600, Renegad800-136 HO, MXZ600-122, Renegade800, Summit800 146-было, RMK PRO Axys 800 155 2016 года
Дорожки и прочие велики в зале - это для девочек.
Только открытый воздух.
Стоит на балконе, никуда не надо ходить, по асфальту топать то же. Акуенно удобно, пусть будет для девочек)))
 

kocmoc

Старожил
Регистрация
17 Окт 2008
Сообщения
1.472
Реакции
40
Возраст
47
Адрес
Ижевск
Имя
Константин
Техника
Scandik600, Renegad800-136 HO, MXZ600-122, Renegade800, Summit800 146-было, RMK PRO Axys 800 155 2016 года

ekert

Активный участник
Регистрация
11 Янв 2012
Сообщения
279
Реакции
19
Адрес
Тюмень
Имя
Владимир
Техника
Tundra lt 550 (был), Summit SP154 600 e-tec
зачем плохо советуешь?
Учитывая возраст "к сорока" - бег ПРОТИВОПОКАЗАН. Суставам и спине быстро наступит кирдык.
Хотьба - наше фсьо
А вы бегайте правильно, тогда проблемы эти обойдут стороной, подобранные кроссовки по ноге и постановка стопы во время бега. Хотяба ничего абсолютно не даст, нужен бег и нагрузки хотя бы малые. Да и прежде чем заниматься любым видом надо минимальное обследование у врача.
 

ekert

Активный участник
Регистрация
11 Янв 2012
Сообщения
279
Реакции
19
Адрес
Тюмень
Имя
Владимир
Техника
Tundra lt 550 (был), Summit SP154 600 e-tec
Бег уже не могу бросить, развилась зависимость за 5 месяцев )
Пытался перейти на ходьбу, но когда залезу на дорожку то не могу себя сдержать и перехожу на бег.
Ушел в итоге на вес 78 кг.
Жрать уже не так хочется, как в первые месяцы.
Бицепс, трицепс растет потихоньку )
Вот это самое главное, если есть привычка к тренировкам. Я когда не бегаю использую скакалку. Цена минимальная, нагрузка хорошая работает почти все тело. Обязательно в конце растяжка.
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
10.793
Реакции
689
Возраст
44
Адрес
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
Я думаю можно еще эллиптический тренажер использовать вместо бега, там на позвоночник и суставы меньше нагрузки.
 

res777

Активный участник
Регистрация
24 Июн 2011
Сообщения
407
Реакции
150
Возраст
58
Адрес
МИНСК
Имя
Александр
Техника
Патроны
Вот это самое главное, если есть привычка к тренировкам. Я когда не бегаю использую скакалку. Цена минимальная, нагрузка хорошая работает почти все тело. Обязательно в конце растяжка.
Я уже только скакалку и только для разогрева.И ходьба вокруг деревни по лесу.Одна собачка на руках(старая очень).До появления испарины,потом меняю руку.А за молодой пытаюсь темп держать,быстрым шагом.Час,полтора(по самочувствию.И как тот конь дома воду пью.Самое интересное!Вроде всю жизнь в этом.Но при такой нагрузке,работают группы мышц поясничного,крестцового отдела и длинные мышцы спины на всю катушку!Наверное с возрастом лучше слышишь в каком месте раму править надо...
 

kocmoc

Старожил
Регистрация
17 Окт 2008
Сообщения
1.472
Реакции
40
Возраст
47
Адрес
Ижевск
Имя
Константин
Техника
Scandik600, Renegad800-136 HO, MXZ600-122, Renegade800, Summit800 146-было, RMK PRO Axys 800 155 2016 года
Я уже только скакалку и только для разогрева.И ходьба вокруг деревни по лесу.Одна собачка на руках(старая очень).До появления испарины,потом меняю руку.А за молодой пытаюсь темп держать,быстрым шагом.Час,полтора(по самочувствию.И как тот конь дома воду пью.Самое интересное!Вроде всю жизнь в этом.Но при такой нагрузке,работают группы мышц поясничного,крестцового отдела и длинные мышцы спины на всю катушку!Наверное с возрастом лучше слышишь в каком месте раму править надо...
Нормальная такая метода тренировок )))
 

ekert

Активный участник
Регистрация
11 Янв 2012
Сообщения
279
Реакции
19
Адрес
Тюмень
Имя
Владимир
Техника
Tundra lt 550 (был), Summit SP154 600 e-tec
Я уже только скакалку и только для разогрева.И ходьба вокруг деревни по лесу.Одна собачка на руках(старая очень).До появления испарины,потом меняю руку.А за молодой пытаюсь темп держать,быстрым шагом.Час,полтора(по самочувствию.И как тот конь дома воду пью.Самое интересное!Вроде всю жизнь в этом.Но при такой нагрузке,работают группы мышц поясничного,крестцового отдела и длинные мышцы спины на всю катушку!Наверное с возрастом лучше слышишь в каком месте раму править надо...
Это точно, главное прислушиваться к своему организму....
Тренировка интересная с собачкой )))
 

res777

Активный участник
Регистрация
24 Июн 2011
Сообщения
407
Реакции
150
Возраст
58
Адрес
МИНСК
Имя
Александр
Техника
Патроны
С возрастом, даже при наличии неплохого физ функционала,все обменные процессы замедляются основательно. И приходится заниматься прокачкой крови по системе еще больше. Но эластичности сосудов не хватает, что бы толчок насоса разгонял жидкость как круги по воде.Как бы в волновом режиме гнал кровь легко в самый дальний угол. Проще говоря, нагружаться себя нужно одновременно больше, но аккуратней!
Кушать нужно больше , но только самое необходимое, а это неминуемо приведет к ожирению. И Т.Д . Получается замкнутый круг! Особенно если с детства привык иметь активный мышечный тонус . Издревле уже все для старперов продумано. Нужно вычислить самые незадействованные в обычной жизни группы мышц и активно , последовательно и циклично их нагружать. Прокачивать самые тонкие мышечные волокна, более ювелирная , но менее энергозатратная
Для мотора акция. Что позволяет не перегружать организм углеводами и не коксовать его белками. И базируясь на этом эффекте, можно иметь очень высокую эффективность даже в поединке с более молодым и сильным противником, но правда не так долго и сроки восстановления сильно возрастают. И самое главное упражнение за 50, это приседание, и особенно для мужиков!!!
Кстати в сорок с хвостиком, жал и приседал 150 кг, и на полном подъеме беговой дорожки, в конце тренировки мог дубасить 7-10 минут. А вот после полтинника все это становится практически невозможным, и мозги начинают работать активней.)))
 

Ниваводофф

Ветеран
Регистрация
9 Фев 2008
Сообщения
3.243
Реакции
1.736
Возраст
47
Адрес
Череповец, Вологодская обл.
Имя
Сергей
Техника
Yamaha MP

res777

Активный участник
Регистрация
24 Июн 2011
Сообщения
407
Реакции
150
Возраст
58
Адрес
МИНСК
Имя
Александр
Техника
Патроны
Становая эффективней в этом плане:rolleyes:
Но за присед плюспиццот:yes:
Согласен!Но при наличие повреждений ходильного и держального аппарата.При хорошем весе на тяге,постоянно что то вылетает.А приседая в потолок смотри,и всё само регулируется...
 

kocmoc

Старожил
Регистрация
17 Окт 2008
Сообщения
1.472
Реакции
40
Возраст
47
Адрес
Ижевск
Имя
Константин
Техника
Scandik600, Renegad800-136 HO, MXZ600-122, Renegade800, Summit800 146-было, RMK PRO Axys 800 155 2016 года
Согласен!Но при наличие повреждений ходильного и держального аппарата.При хорошем весе на тяге,постоянно что то вылетает.А приседая в потолок смотри,и всё само регулируется...
Присед как правильно делать , на носки вставать или стопу полностью на полу держать?
Руки где ?
 

Ниваводофф

Ветеран
Регистрация
9 Фев 2008
Сообщения
3.243
Реакции
1.736
Возраст
47
Адрес
Череповец, Вологодская обл.
Имя
Сергей
Техника
Yamaha MP
Присед как правильно делать , на носки вставать или стопу полностью на полу держать?
Руки где ?
Вот блин.
лучше, конечно - ради этого даже только - нанять на пару-тройку занятий инструктора.
Или в зале попросить показать правилнообученного человека.
иначе - только вред будет.

На пальцах сложно.

Видео для начала посмотри - пару, тройку. Но в зале под присмотром первые занятия обязательны!
 

kocmoc

Старожил
Регистрация
17 Окт 2008
Сообщения
1.472
Реакции
40
Возраст
47
Адрес
Ижевск
Имя
Константин
Техника
Scandik600, Renegad800-136 HO, MXZ600-122, Renegade800, Summit800 146-было, RMK PRO Axys 800 155 2016 года
Серега, разговор ведь про простые приседания, смысл к инструктору бежать.
Так что ли ? :D
 

Ниваводофф

Ветеран
Регистрация
9 Фев 2008
Сообщения
3.243
Реакции
1.736
Возраст
47
Адрес
Череповец, Вологодская обл.
Имя
Сергей
Техника
Yamaha MP
Серега, разговор ведь про простые приседания, смысл к инструктору бежать.
Так что ли ? :D
Ну да:yes:
Просто на сленге есть разница:
присед - это с весами
приседания - это просто приседания.

Тогда уж набери в поиске "статодинамические приседания" - это более эффективно и менее напряжно для суставов:up:
 
Сверху Снизу