Протеин

[Vital.Ry]

Тогда прочиталось не правильно. А так выходит, что и не нужен он (протеин) совсем, для набора мышцы в юнном возрасте, если нет проблем с лишним весом - лучше белок нажать естественным путем...

Им добираешь , то что не смог естественно получить . Ну и он поступает в чистом виде уже . Одно другому не мешает.
Вообщем разберутся .

 

[nmzapolarie]

Ясен пень, для разнообразия ,если есть что-то менее белковое , а потом чутка подкинуть с десятка полтора-два грамм протеину.. Не одним же творогом питаться.. овощ-фрукт- клетчатка-витамин все равно нужен

 

[Vital.Ry]

Ясен пень, для разнообразия ,если есть что-то менее белковое , а потом чутка подкинуть с десятка полтора-два грамм протеину.. Не одним же творогом питаться.. овощ-фрукт- клетчатка-витамин все равно нужен

Протеин обычно после трени , через пол часа закидывают , порция 20г, т.е после трени сразу bcca, и потом коктель чез мин30.

 

[Vital.Ry]

И не нужно на его сильно уповать .

 

[Винни Пух]

Не одним же творогом питаться..

Творог это как пример, есть продукты и поболее белковые, и набрать норму бжу естественным путем не сложно, молодёжи особенно, а за остальное там сам организм растущий и природа отвечают, чтоб пару кило в месяц набирать при силовых. Задача то - массанабор, а не замена жира на мышцу, без особой прибавки в весе (а лучше оставаясь в своём), приятно осознавая и удивляясь возросшей выносливости, быстрому восстановлению чсс и сократив время меж подходами с 1.5 минуты на первых занятиях, до 15-30сек, в зависимости от сложности... (последнее это уже про старпёров...)

 

[spec111]

Две пачки творога/сыра в день + куринная грудка + рыба. Уже за 200 граммов белка в сутки. Скажи, что так не сьешь!? Круче этого - только куринные яйца. Ну если ешь... Что еще надо!? И только вот тогда эпоха протеинов и наступает. Хорошего дня.

 

[АртемИ]

Естественным путем конечно можно, но значительно дольше и с большими усилиями.

 

[Механик-56]

Подскажите что можно принимать для поддержания формы-возраст под 70, мышцы дряблые бывают судороги ног иногда по ночам. Да и так заметно что кожа не айс. Вес нормальный,- в принципе веду активный образ жизни - но ноги быстро устают. Понимаю возраст -но что нибудь принимать нужно чтоб как то улучшить самочувствие.Знающие люди подскажите по этой теме .

 

[Vital.Ry]

Подскажите что можно принимать для поддержания формы-возраст под 70, мышцы дряблые бывают судороги ног иногда по ночам. Да и так заметно что кожа не айс. Вес нормальный,- в принципе веду активный образ жизни - но ноги быстро устают. Понимаю возраст -но что нибудь принимать нужно чтоб как то улучшить самочувствие.Знающие люди подскажите по этой теме .

Тестостерон нужно повышать , либо гармоно заменительную терапию провести курсом . От судорог калий (панагин), магний . Ну и к врачам обратитесь , спортивным желательно .

 

[Igor Oroch]

калий (панагин),

ПанаНгин с калием и магнием наверное

 

[maxalex]

Подскажите что можно принимать для поддержания формы-возраст под 70, мышцы дряблые бывают судороги ног иногда по ночам. Да и так заметно что кожа не айс. Вес нормальный,- в принципе веду активный образ жизни - но ноги быстро устают. Понимаю возраст -но что нибудь принимать нужно чтоб как то улучшить самочувствие.Знающие люди подскажите по этой теме .

Нужно просто хотя бы 3 раза в неделю делать хорошую зарядку - разминку. Все суставы, особенно тазобедренные суставы. Просто офигеете от результата.

 

[Механик-56]

Зарядку делаю каждый день с утра- но толку мало с этого, вроде и гнётся почти всё. Мышцы ног быстро устают -поэтому думаю может не хватает чего. Неделю как стал пить Коллаген с витамином С и Кальцием. Пока конечно рано ждать результатов. Но с ногами проблема-на Озоне много всякого предложения по этой теме но что конкретно нужно не знаю. К врачам бесполезно не попадёшь ни к какому-а уж спортивный врач где найти его,да и будет ли кто возиться с пенсюками.У них диагноз один -старость и всё.В прошлую зиму на и толкаче рассекал по полям да и так на лыжах с ружьём ходил ,усталость вроде в норме была.А сейчас стало силёнок не хватать почему то.

 

[maxalex]

Зарядку делаю каждый день с утра- но толку мало с этого, вроде и гнётся почти всё. Мышцы ног быстро устают -поэтому думаю может не хватает чего. Неделю как стал пить Коллаген с витамином С и Кальцием. Пока конечно рано ждать результатов. Но с ногами проблема-на Озоне много всякого предложения по этой теме но что конкретно нужно не знаю. К врачам бесполезно не попадёшь ни к какому-а уж спортивный врач где найти его,да и будет ли кто возиться с пенсюками.У них диагноз один -старость и всё.В прошлую зиму на и толкаче рассекал по полям да и так на лыжах с ружьём ходил ,усталость вроде в норме была.А сейчас стало силёнок не хватать почему то.

То о чём я писал - это скорее разминка. У меня это занимает 40-60 минут