Задался вопросом где купить нормальный и будет ли толк, а то как на таскаешь снегоход, неделю потом ели ходиш
Сам пояс не панацея, он не столько помогает, сколько предотвращает.
Сам ношу регулярно, особенно в межсезонье, в основном для согревания спины.
Два основных момента:
Спину всегда держать в тепле, на холодную спину никаких упражнений, ни с нагрузкой, ни без неё.
Профилактика — периодически (один, два раза в год посещение остеопата для массажа и пальпации акупунктурных точек)
— регулярно по утрам (только если НЕТ острой боли в спине) упражнение на 10 минут:
Ложишься на ровный пол или край на ковёр. Руки вытянуть вдоль пола вверх, носки тянем на себя, все это с максимальным усилием одновременно и задержка на сколько можно. Пауза две—три минуты, затем два повторения с паузой. Когда первый раз делал упражнение под указание врача, аж звезды из глаз посыпались.
Для тех у кого есть турник аналогично можно поделать с гирями, виснешь на турнике, гири цепляешь на ступни и тянешь вверх, но надо сразу на обе ноги.
